20岁的你，“聪明绝顶”了吗？

头发总是莫名其妙的就掉了，每当我们洗头时，总会大把大把的掉，那这种现象到底正常吗，我们今天一起来看一下。

精神方面的紧张、忧郁、恐惧等等情绪能够致使神经功能紊乱，会使得毛细血管持续处于收缩状态，从而使毛囊得不到相应的血液供应，而头皮是位于人体的最上端，因而头皮部位最容易得不到营养的供应，所以头发是最容易脱落的。

而在当今社会，绝大多数人都处于紧张而快速的社会生活节奏之中，竞争的剧烈会使得人们的头发问题更加严重

每天要安排一定的休息时间，参加适当的体育锻炼，听听轻音乐，与朋友谈谈天。都可帮助人们缓解压力，消除烦恼。同时要保证睡眠充足，睡前用热水泡脚，这样不仅精力充沛，也有利于头发的养护。

经常掉头发还与饮食有关，随着人们物质生活水平的普遍提高，餐桌上的食品也变得更加丰富了，特别是动物类食品所占的比例越来越大，这便导致了人体会合成过量的雄性激素而雄性激素分泌过多，会使得人体的皮脂腺分泌更加旺盛。

而在雄性激素水平偏高、头皮皮脂腺油脂分泌多的情况下，一些真菌、细菌等就会大量繁殖，它们代谢产物的排放会破坏头皮及毛囊，形成慢性炎症，使得毛囊逐渐萎缩，生发功能逐渐衰退，从而导致掉头发严重的现象

在日常生活中，讲究合理营养，均衡膳食，不仅对健康长寿有益，还可以防止脱发例如含有丰富蛋白质的鱼类、大豆、鸡蛋、瘦肉等，以及含有丰富微量元素的海藻类、贝类，富含维生素b2、b6的菠菜、芦笋、香蕉、猪肝等，都对保护头发、延缓老化具有作用。

凡是辛辣食物、咖啡、烟、烈性酒以及生冷食物，会影响和阻碍血液循环;肥腻的食物能增加头皮的油脂分泌，也应避免饮食清淡一些好，同时要戒除烟酒

头皮是头发生长的“土壤”要护理头发，必须先从护理头皮入手头皮肮脏不仅会造成脱发，还会使新发难以生长所以必须保持头皮清洁要选用适合自己的洗发水，洗头的水不宜太热或太冷，每天用温水洗一次头发即可，能及时除掉头皮屑及灰尘污物。

洗头时会有一些头发脱落，这是正常生理现象，不必介意每天自然脱落的头发大约70～100根

所以生活中对于正常的掉发我们不必惊慌，但是头发掉的多了就得注意力。

另外，染发、烫发和吹风等对头发都会造成一定的损害; 染发液、烫发液对头发的影响也较大，次数多了会使头发失去光泽和弹性，甚至变黄变枯;日光中的紫外线会对头发造成损害，使头发干枯变黄;空调的暖湿风和冷风都可成为脱发和白发的原因，空气过于干燥或湿度过大对保护头发都不利。

此外，不要盲目相信一些黑心增发产品，我们应该正确看待脱发，祝大家都没有脱发的烦恼。

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