脱发，排除压力大、内分泌紊乱、疾病等因素，其本质原因在于营养不良我国正常人的头发有６万根左右，每根头发都有其本身的生衰过程，也在不断进行新陈代谢（新发生出、老发脱落）正常情况下，新生长期的头发代替进入退行期的头发，故能维持正常数量的头发。

当身体存在营养素不足时，会优先将营养供给对身体运转比较重要的大脑、心脏等器官组织，而对身体不太重要的组织，比如毛发，就会出现营养不良，出现脱发（过度脱落）悲剧。

1、维生素B6、B2不足会导致脂溢性脱发脂溢性脱发一般先从额角、前额和头顶中间开始，继而扩散至整个头顶，但是头发四周掉落较少由于B6和B2缺乏，导致头皮皮脂分泌过多，分泌物堆积在毛囊周围，甚至压迫或堵塞毛囊孔，给毛发正常生长制造障碍，同时分泌物中的油酸、亚油酸过量对毛囊有毒性作用，从而导致毛发枯萎脱落。

2、蛋白质不足导致营养性脱发蛋白质是生命的物质基础，对于构建和修复人体组织必不可少头发的本质是角蛋白（一种蛋白质），而且头发黑色素形成，离不开蛋白质中的酪氨酸缺乏蛋白质时，原料缺乏，头发会生长缓慢、发质变黄、发脆、干枯、容易脱落。

3、Ω-3脂肪酸不足导致营养性脱发Ω-3脂肪酸具有具有抗炎特性，有助于打开头皮的毛囊，改善头皮干燥和头发缺乏光泽的状况缺乏Ω-3脂肪酸时，头发会失去光泽、末端分叉、脱发4、微量元素缺乏导致营养性脱发包括锌、铁、铜。

铁是体内重要的造血原料，缺铁会造成供血不足，引起头发部位营养供应缓慢，引起脱发；锌参与合成体内200多种酶，对于角蛋白合成、头发再生必不可少，缺锌会引起脱发；铜参与黑色素的形成及维护毛发正常结构，缺铜会引起发质变差、头发脱落。

营养缺乏的本质原因在于：摄入量＜基因需求身体的所有生命活动，都是由基因所调控的，包括毛发的修复和再生基因对营养素的需求分为三类：需求高、需求正常、需求低需求高指的是基因上比较需要，得比别人多吃才够；需求正常指的是基因上和他人需求一样，跟大家一样吃便够；需求低指的是基因上需要的少，比别人少吃点就够。

比较而言，对于基因上需求量高的营养素而言，很容易出现，吃的营养素量没有满足基因的需求，阻碍头发再生、导致毛囊堵塞萎缩，从而引起我脱发甚至秃顶通过检测，发现，与头发再生修复有关的营养素，我有些是需要多吃的、有些正常吃就好！。

rs4654748 CC基因型导致血液中维生素B6水平降低，循环的维生素B6比其他人群变少只有多吃B6才能弥补血液降低的不足，满足基因代谢的需要同龄人成人每天吃1.4mgB6就够了，而我需要吃2.1mg以上。

rs1801133位点AA基因型导致B2利用率下降，需要比其他人多吃B2，才能满足相同的基因功能。同龄人成人每天吃1.2mgB2就够了，而我需要吃1.8mg以上。

rs209512 TC基因型导致Ω-3脂肪酸利用率下降，需要比其他人多吃Ω-3脂肪酸，才能满足相同的功能需求。同龄成人每天吃1g左右就够了，而我需要吃1.5g才够。

基因上对蛋白质是需求正常的，意味着同其他人一样吃够瘦肉、奶制品、鸡蛋即可不需要额外多吃二两肉根源找到，保卫战打响通过营养师的解读，我方知道，原来虽然我现在25岁，但是脱发的危险因素已经埋藏在基因里，对于偏食、饮食结构不完善的我必需立刻行动起来，改善饮食习惯，才能逃脱在三四十岁的时候脱发秃顶的命运。

1、饮食清淡、少吃重油、重盐、过甜的食物2、饮食不要过于精细，主食：粗粮比例=1:1，多吃粗杂粮，如杂豆、全谷物、薯类3、每天保证300g牛奶4、一周吃三次海鱼、2次贝壳类牡蛎等海产品5、每天一颗鸡蛋6、每周2次猪肝，每次50g左右。

7、每天15g坚果（一小把）。

8、长期口服B6和B2膳食补充剂。

注意：由于每个人的体质，发质，毛囊都不尽相同，所以导致脱发的原因也是不同的，有些方法适合别人但不一定适合自己，对于网络上的方法一定不要轻易采取，除了生活作息上面的调整以外，对于适合自己的方法，还是建议向专家咨询一下。本平台对接了全国多家资质齐全的医院，更有多位知名专家在线问诊，可以点击【在线咨询】，获取专属的适合自己的调理方案。

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