现如今女性的压力并不比男性的小，因此许多女性都处于亚健康状态当中，有些女性还出现了频繁掉头发的问题，这让许多女性都感到特别烦恼，生怕自己变成了地中海发型其实大多数女性脱头发都是因为身体缺乏了某些营养元素，只要通过食疗的方式补充这些营养，就可以很好地缓解掉头发的情况。

女人经常掉头发身体缺了哪些营养？

1、 蛋白质女人频繁掉头发，可能与缺乏蛋白质有关蛋白质是人体所必需的一种营养成分，而且头发的大部分组成成分都是蛋白质，一旦缺乏蛋白质，不但会出现频繁掉发的现象，还会出现身体消瘦以及免疫力下降的情况。

2、 缺铁铁元素具有造血的功能，如果女性的体内缺乏了铁元素，则会导致贫血的发生，此时头发则会因为得不到充分的营养和血液供应而频繁掉落，因此女性体内缺铁的时候，也很容易出现频繁掉发的现

3、 缺乏维生素维生素是人体所必需的一种营养成分，当人体缺乏维生素B的时候，身体的黑色素合成量则会减少，很容易出现头发变白的现象。同时缺乏维生素还会影响头发的健康，稍不注意就会出现掉发的现象，因此当人体缺乏维生素的时候也会出现掉发的情况

4、 缺锌体内缺乏锌元素，同样会引起掉发，并且使发质逐渐变差这种情况通常会发生在吸收功能比较差的人群当中，比如患有肝病或者肾病的人此外长期服用降压类药物的人对锌的吸收也会受到影响掉发的女人应该吃哪些食物调理呢？。

1、 多吃鸡蛋和豆制品鸡蛋和豆制品当中富含丰富的蛋白质，能够给头发提供所必需的氨基酸，使人的发质变得更好，不容易断裂，也不容易脱落此外牛肉、鸡肉以及奶制品当中的蛋白质含量也比较丰富，经常掉头发的女性也可以适当的吃一些。

2、 多吃杂粮和蔬菜杂粮和蔬菜当中富含丰富的维生素B，能够参与蛋白质和氨基酸的代谢，起到间接保护头发的作用，因此经常掉头发的女性可以多吃一些杂粮和蔬菜，比如小米、绿豆、菠菜、芹菜、西红柿等等。

3、 多吃海产品如果在没有患任何疾病的情况下出现了缺锌的情况，则要适当的吃些海产品，这类食物当中的锌元素特别丰富，可以给人体提供所必需的营养成分，也可以预防脱发，此外瘦肉当中的锌元素也比较丰富，脱发的女性也可以适当的吃一些。

温馨提示经常掉头发的女性除了要吃一些对头发有保护作用的食物之外，还要使用一些必要的护发产品，比如护发素或者发膜，这些产品当中富含头发所必需的各种营养，能够使发质有所改变，避免头发因为干燥和断裂而掉落但建议不要频繁使用发膜，一个星期使用2~3次就可以了，要不然头发则会变得特别油。

注意：由于每个人的体质，发质，毛囊都不尽相同，所以导致脱发的原因也是不同的，有些方法适合别人但不一定适合自己，对于网络上的方法一定不要轻易采取，除了生活作息上面的调整以外，对于适合自己的方法，还是建议向专家咨询一下。本平台对接了全国多家资质齐全的医院，更有多位知名专家在线问诊，可以点击【在线咨询】，获取专属的适合自己的调理方案。

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