人进入三十岁，特别是女性朋友，总能听到她们在说：“我经常掉头发，尤其是每次洗头，一洗一抓一大把，烦恼啊！”掉头发是正常的，但是总掉头发，并且数量多，那就要注意了，总爱掉头发是什么原因，我们该如何做？关于脱发的几个原因，来了解下。

总爱掉头发的原因有几个：

1、经常烫染头发很多女性朋友都喜欢烫发，染发，并且频率高，这是不对的，烫发、染发会对头发都会造成损害，因为头发烫染剂中含有大量的化学成分，使毛囊萎缩，导致脱发

2、睡眠不足睡眠是我们身体修复、休息的过程，如果睡眠时间不足，就会影响身体各方面，别说是掉发，身体健康也会受影响。

3、内分泌失调很多女性朋友因为各种原因而导致内分泌失调，其实内分泌失调也是导致女性掉头发严重的原因之一，因为女性体内的雄性激素过多的话就会导致掉头发严重

4、过度减肥。

很多女性朋友因为身体肥胖而过度减肥，这也是导致掉头发的原因之一因为头发它由蛋白质、铁质等物质构成有些女性朋友为了减肥光吃蔬菜、水果等素食，蛋白质、铁质无法充足供应给头发毛囊而导致脱发以上就是致使女性掉发的原因，大家要注意哦。

那么，在生活中我们可以吃什么防止掉发呢？

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1、胡萝卜胡萝卜是人获得维生素A的重要来源，可以促进头皮的健康，让头皮有好的外观2、牡蛎牡蛎中的锌是一种作用很大的抗氧化剂这几种食物都是可以让你有一头乌黑发密的头发，可以多吃哦。

3、坚果类食物含肌醇量最高，如花生、松子、瓜子核桃等因为坚果是植物的精华部分，营养丰富，如油脂，蛋白质，矿物质等含量较高，对人体生长发育，预防脱发有较好的功效

4、家禽像鸡、鸭、鹅等，可以提供高质量的蛋白质保证你头发的健康。

吃黑芝麻对头发好吗经常听人说头发不好多吃黑芝麻黑芝麻真的有这么神吗？可能不尽然首先得肯定的是，头发毛囊中黑素细胞分泌黑色素减少是白发的主要原因，其中酪氨酸酶数量减少是病理机制之一，研究发现黑芝麻的水提液能够促使酪氨酸酶表达，黑色素的合成量也就得以提高，白发因此又可以重新变得乌黑。

胡萝卜玉米筒骨汤相关阅读：养发护发食物食谱此外，它还有很多食疗效果：补钙：黑芝麻是补钙佳品黑芝麻的钙含量却远高于牛奶和鸡蛋，每百克黑芝麻中含钙接近800毫克，而每百克牛奶中钙含量才200毫克左右降血压：黑芝麻中钾含量丰富，每百克黑芝麻中含钾高，而含钠则少很多，钾钠含量的比例接近40:1，这对于控制血压和保持心脏健康非常重要。

但大多数人不知道，黑芝麻也是有副作用的，吃得好就养生，吃得不好，这些副作用就会表现出来吃芝麻固然是对头发好，但是吃多了会加速秃头黑芝麻吃过多会使内分泌紊乱，引发头皮油腻，导致毛皮枯萎、脱落因此，黑芝麻比较适合的食量应是每天半小匙，不能超过一瓷勺。

总之，要想有一头亮丽乌黑的头发我们就要忌口，一些食物要尽量少吃，而一些有利于生长头发的食物就要多吃多䃼而在日常生活中，也要多注意养成良好的习惯才能避免掉发，减少掉发带来的烦恼您可能还喜欢：

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注意：由于每个人的体质，发质，毛囊都不尽相同，所以导致脱发的原因也是不同的，有些方法适合别人但不一定适合自己，对于网络上的方法一定不要轻易采取，除了生活作息上面的调整以外，对于适合自己的方法，还是建议向专家咨询一下。本平台对接了全国多家资质齐全的医院，更有多位知名专家在线问诊，可以点击【在线咨询】，获取专属的适合自己的调理方案。

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