头发容易出油是让许多人崩溃的问题，但其实这是正常现象。头皮的皮脂腺分泌油脂，导致头发油腻。洗发频率过高、饮食无节制、作息不良和缺水等因素都会加重头皮出油。正确选择洗发产品、均衡饮食、改善湿热等方法可以帮助控制头发出油。然而，如果出油问题严重并伴有脱发等症状，建议咨询专业医生以获得适当的治疗方案。

、现如今，不管是年轻人还是老年人，都有“头顶大事”，但除了脱发外，让成年人崩溃的还有头发爱出油问题——有的人洗完头蓬松柔顺，三五天都不出油；有的人则连护发素都不敢用，第二天头发就已经“贴上头皮”了……

为什么你的头发那么容易出油呢？1头皮，天生就是“出油的命”？头皮出油其实是正常现象，大部分都来自皮脂腺这个器官——皮脂腺可以分泌出皮脂，然后通过导管排出到皮肤表面，在皮肤表面一般会有很多角质细胞崩解产生的脂质，混合成你总是烦恼的“头油”。

而头皮也是皮肤，但其皮脂腺密度和皮脂分泌量却远超身体躯干、四肢部位的皮肤，这也就直接导致头皮格外爱出油。

另外，头皮上的皮脂腺密度还有差异，前半拉头皮的皮脂腺数量要远超后半拉所以这就是为什么“头油最先油刘海”1油脂，其实自有其作用油脂并不是毫无用处，它是头皮和毛发的“保护伞”，能维持头皮滋润，阻挡一些外界的真菌和杂物。

所以正常的油脂分泌无需管理，只要定期清洁即可但太油却不能不管……2头太油，不管也不行头油不仅会影响外观，还有可能影响头皮甚至头发的健康首先，皮脂分泌旺盛，可能引起头皮屑的产生正常来说，皮脂能保护头皮，但过量皮脂却可能直接打破头皮微环境的平衡，比如：会使头皮上的马拉色菌繁殖加快，同时代谢出大量的脂肪酸，并加速头皮角质层的代谢，当结成一小块一小块脱落时，也就形成了我们所说的“头屑”。

此外，马拉色菌的大量繁殖，还可能会引起毛囊炎，导致毛囊化脓，破坏毛囊干细胞，造成脱发。

这时可能有人会问，为啥好端端的头发越来越油？其实，有些下意识的日常行为，在悄悄给头发“加油”~24大习惯正在给你的头皮悄悄“加油”1天天洗头头发很油这个问题，很多人的应对之法就是一个：勤洗头认为只要洗头速度够快，头油就追不上？殊不知这可能适得其反！。

洗头频率太高会破坏头皮水油平衡，使皮脂腺误以为：“头皮安全有威胁！分泌的油脂不够”，于是辛勤努力地加倍干活，头皮就越来越爱出油另外，许多人习惯刚洗完头就开始吹头发，而若是使用不当，如：吹风机温度太高，会损伤毛囊，造成爱出油、脱发等问题。

2饮食无节制高油脂、高蛋白的食物摄入量过多，或甜食以及刺激辛辣的食物吃太多，皮脂腺分泌油脂过于旺盛，头皮出油的状况就更糟糕3作息不良现在很多人都有作息不规律的习惯，晚上不睡，白天不起，而经常熬夜容易导致内分泌紊乱，造成油脂分泌异常，头发便会愈加油腻。

另外还有些人长期处于焦虑紧张的状态中，而负面情绪也会直接导致皮脂腺分泌油脂加快。

4缺水生活中不爱喝水的人，体内会缺水，身体水油平衡被打破，油脂分泌过于旺盛，也会导致皮肤和头发出油过多另外，夏季的高温与紫外线会让头发的水分加倍流失，也容易导致头皮爱出油，因此头皮的防晒工作也要做好上面这些不好的行为习惯要尽早避免，而下面这些建议可以参考，帮你恢复头皮的干爽~

3学会这几招，拯救“大油头”1根据发质，控制洗头频率①油性发质，可以隔一天洗一次，但不要每次都用高清洁力的洗发水，甚至偶尔可选择只用清水洗头；②干性发质，一周洗1-2次即可③中性发质，2-3天清洗一次即可。

2选对洗发水买洗发水的时候不要只关注瓶身大字的“去屑”、“控油”，看成分表很重要：①干性发质可选氨基酸系，如月桂酰谷氨酸钠、月桂酰甘氨酸钠、月桂酰醚硫酸钠等它们对头皮刺激小，保湿力强，去污力相对较弱②油性发质可选硫酸盐类，如月桂醇硫酸钠/铵、月桂醇聚醚硫酸钠/铵等。

这类洗发水清洁能力强，但过度使用会导致头皮、头发损伤，因此建议和温和的洗发水替换着用③毛糙发质可选醋酸系，如月桂醇聚醚-3乙酸钠等这类洗发水呈弱酸性，对头皮刺激小，能与头发上的电荷相互作用，使头发保持光滑、平整、不毛糙。

④受损发质可选蛋白质系，如水解胶原蛋白、牛奶等这类洗发水泡沫较少，价格较贵，但能滋养发质，对受损的发质能起到修复的作用⑥常见的去屑成分：吡硫鎓锌、吡啶酮乙醇胺盐、酮康唑、吡咯烷酮羧酸锌、二硫化硒等

3增加营养摄入，均衡饮食B族维生素有一定调节、强化脂代谢的作用，尤其是维生素B2和B6如果头油分泌过多，可以适当多吃富含B族维生素的食物，如鱼类、瘦肉、蛋黄、白菜、大豆、粗粮（糙米、燕麦、小米）、坚果（南瓜籽、核桃、开心果）等。

4改善湿热从中医的角度看，头发出油与湿热蕴结有关，日常可以适当选择吃一些红豆、薏米、山药、莲子、芡实等具有健脾祛湿功效的食物，另外还可以试试用侧柏叶，其清热、凉血、祛湿，还能帮助改善毛囊血液供应的情况，生发乌发。

做法：取紫苏叶、侧柏叶各15克，清水浸泡30分钟后，取药去水，加入1000毫升清水，大火煮沸，改小火煮30分钟，过滤药渣，用剩下的水洗头发，再用清水冲洗干净。头皮屑多、脱发、爱出油的人都可以试试。

最后还要提醒大家，若是出油或者掉发严重甚至脱发的，最好及时去医院看一下，明确原因，对症改善~（养生大国医）

注意：由于每个人的体质，发质，毛囊都不尽相同，所以导致脱发的原因也是不同的，有些方法适合别人但不一定适合自己，对于网络上的方法一定不要轻易采取，除了生活作息上面的调整以外，对于适合自己的方法，还是建议向专家咨询一下。本平台对接了全国多家资质齐全的医院，更有多位知名专家在线问诊，可以点击【在线咨询】，获取专属的适合自己的调理方案。

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